孕中期是妊妇体魄和胎儿发育的要道工夫。在这个阶段，妊妇不仅需要知足本身对养分的需求，还要确保胎儿的健康成长。因此，合理的饮食计较关于保险母体健康和胎儿发育至关蹙迫。本文将为您提供一份全面的孕中期养分饮食指南，包括食谱保举，匡助您在这一稀薄工夫保握艰深的饮食俗例。 #### 一、平衡膳食原则 1. **卵白质**：优质卵白质是孕期必不能少的养分素，不错匡助胎儿大脑和体魄的发育。提出逐日摄入量为70-80克，不错通过食用鱼、禽、蛋、奶成品和豆类等食物来取得。 2. **碳水化合物**：提供能量的主